Omlet z owocami

DSCF2637

Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Powinno się je jadać po królewsku. Koniecznie musi zawierać w sobie węglowodany, białko i tłuszcze. I być pyszne. Nikt nie lubi wstawać rano i zjadać coś, co wcale nie przypomina królewskiego posiłku. A jeśli nie jest ładnie podane to i dziecko tego nie ruszy. Ostatnio martwią mnie śniadania Księżniczki. Tylko płatki i płatki i nic poza tym. A po płatkach szybko się głodnieje. Mleko i słodkie płatki mają bardzo wysoki indeks glikemiczny, więc energia z nich szybko się uwalnia i równie szybko znika. A dodawać kanapkę do każdego posiłku jest trudno. No i ile można jeść kanapki.

Składniki na jeden omlet:
2 jajka
szczypta soli
płaska łyżka mąki pełnoziarnistej
1/3 łyżeczki proszku do pieczenia
2 łyżki jogurtu naturalnego

dodatki:
banan
kiwi (lub inne owoce, na jakie mamy ochotę)

Wykonanie:
Wszystkie składniki mieszamy. Na małej patelni rozpuszczamy nieco masła. Wylewamy masę i skręcamy na najmniejszy ogień. Kiedy ciasto z wierzchu będzie niemal suche, przewracamy omlet. Lekko opiekamy od spodu i wykładamy na talerz. Kroimy owoce o układamy na wierzchu. Można dodać oczywiście własne dodatki.

Smacznego!

Reklamy

Jedna uwaga do wpisu “Omlet z owocami

  1. Pingback: Omlet z owocami | Przepisy na ?

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj / Zmień )

Facebook photo

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj / Zmień )

Google+ photo

Komentujesz korzystając z konta Google+. Wyloguj / Zmień )

Connecting to %s