Jaglanka z masłem orzechowym

jaglanka3

Moje nowe śniadaniowe love! Od kiedy na blogu Kobiece Myśli zobaczyłam ten przepis, robię jaglankę na śniadanie, niemal na każde.

Ten smak mnie zachwycił. Jaglanka sama w sobie bywa mdła, ale dodatek masła orzechowego -które uwielbiam, odrobina miodu oraz owoce zmieniły ten posiłek w poezję! Co Wam będę opowiadać, Wasze kubki smakowe już pewnie podpowiedziały Wam ten smak!

O tym, że kasza jaglana to królowa kasz pewnie już wiecie. Zamiast mleka zwierzęcego użyłam sojowego, w smaku różnicy nie ma niemal żadnej, ale już różnica w węglowodanach jest znacząca!

Składniki na 1 porcję:
40 g kaszy jaglanej*
70 ml wody
70 ml mleka sojowego
30 masła orzechowego
pół łyżeczki miodu** około 5 g
dowolny owoc – u mnie 40 g banana

*jeżeli jaglanka ma być podana osobie z celiakią, należy sprawdzić czy kasza nie jest zanieczyszczona glutenem
** miód jest tutaj zupełnie opcjonalny!

Wykonanie:
Kaszę przepłukać zimną wodą dwa razy. Włożyć do przelanego wodą rondelka i zalać wodą i mlekiem roślinnym. Kaszę gotować na małym ogniu aż całkowicie pochłonie ona cały płyn. Dodać masło orzechowe i miód oraz owoce. Gotowe!

Wartości:
całość ma: 381 kcal, w tym:
węglowodany: 52 g ( 208 kcal)
białka: 13, 6 g (54,4 kcal)
tłuszcze: 13,4 g (120,6 kcal)
Porcja ma 5,2 WW oraz 1,75 WBT

jaglanka

jaglanka2

Reklamy

25 uwag do wpisu “Jaglanka z masłem orzechowym

    • Właśnie masło orzechowe jest tu główną nutą smakową, ale jeśli dasz nieco masła lub oleju kokosowego i nieco więcej miodu to powinno wyjść pyszne 😁

      Polubienie

  1. Kasza jaglana zdecydowanie za rzadko gości na naszych stołach. Może dzięki takim przepisom więcej osób zechce jej spróbować. Super, że zamieszczasz wartość odżywczą w przepisie.

    Polubienie

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie na Google+

Komentujesz korzystając z konta Google+. Wyloguj / Zmień )

Connecting to %s