Naleśniki ze szpinakiem

Pierwszy raz zrobiła je moja Siostra. Pokochałam ten smak i to, że nie robiłam ich sama. Ale w końcu musiałam.

Naleśniki nie są moją mocną stroną, dlatego jeżeli nie muszę staram się z nimi eksperymentować. Ale szpinakowe naleśniki to inna sprawa i bardzo za nimi tęskniłam.

W końcu znalazłam przepis idealny na szybkie naleśniki i małą porcję. Wystarczą trzy składniki i dobra patelnia i można się delektować wyśmienitymi naleśnikami. Wystarczy dodać farsz i gotowe.

Przepis na ciasto naleśnikowr pochodzi z bloga Zdrowie na języku . Robiłam je już w wersji na słodko i na wytrawnie.

Składniki

50 g mąki owsianej

1 jajko

100 ml mleka

Farsz

250 g szpinaku

2-3 ząbków czosnku

50 g sera typu feta

Pieprz

Wykonanie

Szpinak dusić na odrobinie oleju. Dodać przeciśnięty przez praskę czosnek, dodać ser i doprawić pieprzem.

Składniki na ciasto na naleśniki wymieszać, żeby nie powstały żadne grudki. Jeżeli ciasto jest zbyt rzadkie, dodać stopniowo mąkę. Smażyć na suchej patelni naleśniki.

Gotowe przełożyć farszem, zawinąć w trójkąty i przesmażyć jeszcze raz z obu stron.

Gotowe😀

Wartości:

Całość ma 503 kcal, w tym:

Węglowodany: 36 g / 144 kcal

Białko: 32 g/ 128 kcal

Tłuszcze: 24 g/ 216 kcal

Co daje w całości 3.6 WW oraz 3.4 WBT

Reklamy

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Google+

Komentujesz korzystając z konta Google+. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj /  Zmień )

Connecting to %s